Cum alegi echipamentul de fitness pentru acasă

Un colț de sufragerie transformat în „sală de fitness" ține de obicei doar câteva luni, iar cauza obișnuită nu e lipsa de motivație, ci echipamentul cumpărat în ordine greșită: bandă de alergat scumpă, folosită de trei ori, în timp ce lucrurile mici, ieftine, folosite zilnic, nu au fost cumpărate deloc.

Ordinea corectă de investiție

Primul lucru care merită cumpărat e ce ocupă cel mai puțin spațiu și se folosește cel mai des: un covor de exerciții suficient de gros (minimum 6 mm) cât să protejeze coloana la exercițiile pe spate, și o pereche de benzi elastice de rezistență diferită. Costă puțin, se depozitează într-un sertar și acoperă o parte surprinzător de mare din exercițiile de forță și mobilitate.

Ganterele vin al doilea. Setul ajustabil, cu discuri care se adaugă sau se scot, ocupă mult mai puțin spațiu decât un rastel cu 8-10 perechi fixe și acoperă progresia de la începător la intermediar fără cumpărături repetate. Pentru cineva care abia începe, o pereche fixă, medie, e suficientă cel puțin în primele luni.

Echipamentul cardio mare - bandă de alergat, bicicletă staționară - vine ultimul, după ce rutina de mișcare s-a format deja cu lucrurile mici. Cumpărat prea devreme, riscă să devină cuier de haine în trei luni; cumpărat după ce obiceiul e format, chiar completează un plan care deja funcționează.

Banda de alergat: ce verifici înainte de spațiu

Puterea motorului, exprimată în CP continuu, nu la vârf, decide cât de bine ține banda ritmul la alergare, nu doar la mers. Sub 2 CP continuu, banda e potrivită pentru mers și jogging ușor; peste 2,5 CP susține alergare constantă fără să se încălzească excesiv.

Suprafața de călcare contează mai mult pentru siguranță decât viteza maximă afișată: o bandă îngustă, la viteză mare, crește riscul de dezechilibru. Amortizarea suprafeței de rulare protejează genunchii mai mult la utilizare zilnică decât o bandă rigidă, „ca strada".

Gantere și discuri: fix, ajustabil sau reglabil rapid

Ganterele fixe sunt cele mai simple și mai robuste, dar necesită un set întreg pentru progresie. Cele ajustabile clasic, cu discuri și piuliță de fixare, sunt ieftine, dar schimbarea greutății între exerciții e lentă. Sistemele cu reglare rapidă costă mai mult, dar schimbă greutatea în câteva secunde, util la circuite cu multe exerciții diferite.

Benzile elastice: rezistență, nu mărime

Rezistența benzilor elastice se măsoară în kilograme de forță la întindere maximă recomandată, notată de regulă prin culoare, fără un standard unic între mărci - aceeași culoare poate avea rezistențe diferite de la un producător la altul. Cumpărarea unui set cu mai multe niveluri de rezistență permite acoperirea majorității exercițiilor, de la mobilitate ușoară la forță.

Cât spațiu îți trebuie de fapt

Ce completează rutina acasă

Dacă mișcarea de acasă se combină cu alergarea afară, alegerea corectă a pantofilor - discutată pe larg în ghidul despre încălțămintea de alergare - contează la fel de mult ca echipamentul de interior, pentru că previne accidentările care întrerup orice rutină.

Spațiul dedicat exercițiilor, mai ales dacă implică echipament cardio mare, se leagă adesea de amenajarea casei - ventilație, pardoseală care absoarbe vibrația - discutată în categoria casă și grădină.

Când merită să aștepți

Echipamentul de fitness apare constant în reduceri de sezon, mai ales la începutul anului și înainte de vară; cum verifici dacă procentul afișat e real explicăm în ghidul despre reduceri.

Restul echipamentului sportiv, inclusiv piesele de bicicletă, e adunat în categoria sport, alături de colecția accesorii și piese de bicicletă; pentru încălțăminte de alergare, colecția încălțăminte de alergare completează lista. Pe Ofertino vezi oferta curentă pentru acest produs; comanda se plasează pe site-ul magazinului ales.